Permen Karet
Relawan penelitian yang mengunyah permen karet selama 15 menit setiap
jam di selang waktu makan siang dan makan makanan ringan, mengonsumsi 60
kalori lebih sedikit dari permen Karen yang dimakan dibandingkan ketika
mereka makan permen biasa.
Jus Sayuran
Berikut adalah cara mengejutkan untuk melengkapi diet dan upaya menjaga
kesehatan Anda: Tenggaklah segelas jus sayuran rendah sodium setiap
hari. Dalam sebuah penelitian terhadap 81 orang dewasa kelebihan berat
badan yang berisiko terkena penyakit jantung dan diabetes, orang yang
minum setidaknya secangkir V8 rendah sodium – sebuah merek jus sayuran –
setiap hari kehilangan berat badan sebesar 1,8kg selama 12 minggu.
Sedangkan mereka yang sama-sama melakukan diet pengurangan lemak yang
tidak minum jus, hanya kehilangan 0,5kg.
Diet Minuman Tinggi Gula
Baik kalori dari makanan padat maupun cair, keduanya tentu saja bisa
menambah berat badan. Namun, hasil uji klinis terbaru yang dilakukan di
beberapa pusat klinik, satu-satunya perubahan menu yang memiliki hasil
signifikan bagi para pelaku diet adalah mengurangi konsumsi minuman
manis, kata peneliti utama, Benjamin Caballero, MD. Mengurangi asupan
minuman tinggi kandungan gula dengan hanya mengonsumsi satu kemasan
sehari akan menghilangkan 0,5kg berat badan setelah enam bulan.
Teh Hijau
Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang melakukan latihan
fisik berhasil membakar lebih dari 1,3kg dan tujuh persen lebih lemak
pada perut ketika mereka meminum teh hijau, bukan minuman lain dengan
kalori yang sama. Hal itu menurut hasil studi terbaru yang dilakukan di
beberapa klinik.
Tidur Lebih Lama
Sebuah studi dilakukan kepada 32 mahasiswa peserta kegiatan musim panas
di Hendrix College, Conway, Arkansas, selama tiga minggu. Hasilnya,
mereka yang menambah waktu tidur selama dua jam, makan sekitar kurang
dari 300 kalori.
Jamur
Ketika daging sapi di lasagna ditukar dengan jamur, sloppy joe dan
cabai, orang dewasa mengonsumsi 400 kalori lebih sedikit per hari,
menurut penelitian di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.
Para peneliti memperkirakan, jika Anda mengganti daging dengan jamur
untuk satu kali makan setiap minggu, Anda bisa menurunkan lima kilogram
dalam setahun.
Jurus “Simple ‘Till Six”
Itulah istilah yang diberikan oleh penulis Mark Bittman untuk
perencanaan pola makan yang ia ciptakan. Pola diet itu bisa dikatakan
paling sesuai dengan tren vegetarian yang berkembang saat ini – anti
produk hewani dan anti karbohidrat sederhana – dan konsumsi makan malam
dengan porsi yang wajar. Fokus Mark kepada konsumsi sayuran ‘sealami
mungkin mereka bisa diperoleh’ akan menurunkan kadar kalori secara
alami.
Sumber : Reader’s Digest Indonesia
0 komentar:
Posting Komentar